Elite-Training - Elite-Ernährung - Elite-Sommer

Coole Streetwear vom Kolibrishop

2011-02-11T07:22:00.000-08:00

Hat zwar mit all diesem hier recht wenig zu tun, aber ich bin eben auf die Website vom Kolibrishop gestolpert, die mir wirklich, wirklich gut gefällt. Richtig abgefahrere Streetwear & vieles mehr.

Kosmetik für Männer

2011-01-31T07:38:00.000-08:00

Kosmetik für Männer macht Sinn!

Nur mit Seife und Rasierwasser kommt heute kein Mann mehr aus. Der Trend geht eindeutig zur Verwendung von Pflegeprodukten, die auf die speziellen Bedürfnisse der Männer abgestimmt sind. Hat man(n) vor einiger Zeit noch aushilfsweise zu den pflegenden Kosmetikprodukten der Partnerin gegriffen, so finden sich heute in vielen Badezimmern Pflegeartikel für Männer. Und Frauen schenken Ihrem Liebsten zu Weihnachten einen Kosmetik-Gutschein, der z. B. unter http://www.meingutscheincode.de/nelly zu bekommen ist.

Männerhaut ist anders

Die oberste Hautschicht männlicher Haut ist dicker, dadurch auch robuster und oft weniger empfindlich. Dennoch verträgt auch das Gesicht eines Mannes eine gut konzipierte Pflege. Sanfte Reinigungsmilch, eine pflegende Tagescreme, ein mildes Waschgel, das dem PH-Wert der Haut angeglichen ist und ein erfrischendes Gesichtswasser machen die tägliche Pflege leicht. Bei der Wahl der Gesichtscreme sollte darauf geachtet werden, dass sie einen Lichtschutzfaktor enthält. Das beugt vorzeitiger Hautalterung wirksam vor. Bei den Produkten für die Rasur hat vermutlich bereits jeder Mann seine speziellen Vorlieben. Trotzdem sollte, wie bei allen Pflegeprodukten, auch hier auf die Beschaffenheit der Haut geachtet werden. Ist sie eher trocken oder fettig, neigt sie zu Hautunreinheiten? Für jeden Hauttyp findet sich das passende Produkt. Für die Körperpflege gibt es ebenfalls ein breites Sortiment an Kosmetikartikeln, die auf Männerhaut abgestimmt sind. Duschgels, Shampoos und Bodylotions für Männer enthalten pflegende Substanzen, die sich optimal zur täglichen Verwendung eignen. Ein individuell ausgewählter Duft unterstreicht dezent die Persönlichkeit des Mannes.

Hauptsache Haar

Für die Haarwäsche und Pflege ist es wichtig, auf die Beschaffenheit der Kopfhaare zu achten. Trocken, dünn, fettig, Schuppen, die Kosmetikindustrie bietet für jedes Problem die passende Lösung. Egal, welche Frisur man trägt, die Verwendung der richtigen Pflegeprodukte sorgt nicht nur dafür, dass die Frisur gut sitzt, sondern wird auch mit diversen Herausforderungen fertig.

Schwitzen - (k)ein Problem!

Die Verwendung eines wirksamen Deodorants oder Antitranspirants beugt unangenehmem Schwitzen vor, nicht nur in der heißen Jahreszeit. Wer dazu neigt, an den Füßen zu schwitzen, kann auf eine Auswahl von Fußdeodorants zurückgreifen. Die zusätzliche Verwendung luftdurchlässiger Socken hilft, dieses Problem in den Griff zu bekommen.

Männer im Kosmetikstudio?

Die Anwendung von Kosmetikprodukten für Männer beschränkt sich schon lange nicht mehr auf das häusliche Badezimmer. Ein Besuch im Kosmetikstudio ist kein Tabu mehr, sondern dient zu einer intensiven Pflege der Männerhaut. Ein Gesichtsdampfbad, eine sanfte Gesichtsmassage und die Behandlung von Hautunreinheiten sorgen dafür, dass man sich "in seiner Haut" wohl fühlt. Die Kosmetikerin gibt auch wertvolle Tipps zur Verwendung passender Pflegeprodukte.

Dienstag 8. September - welcome back

2008-10-07T13:20:00.000-07:00

Ayayay, it's been a long time.. und ich habe eine Menge nachzuholen und zu berichten. Was ich mit Sicherheit nicht alles heute schaffen werde.

Zuerst mal die wichtigen Dinge: ich bin jetzt in festen Händen.. sozusagen.. :) Die gute Gitta, die sich die nächsten paar Monate noch in Australien aufhält, hat mich überzeugt. Sie ist sooo ein tolles Mädchen, und ganz, ganz fest in meinem Herz. Was nicht ganz einfach war, war die gute Caro abzuschiessen, weil ich sie auch echt gern mag, aber moralisch war dieses Doppelspiel nicht mehr tragbar. Und das, wo ich so ein moralischer Mensch bin. :)

Sportmässig sieht's ganz gut aus.. das mit dem Abnehmen muss ich mir wohl abschminken, weil ich endlich eingesehen habe, dass gleichzeitig Muskeln und Masse aufbauen und Abnehmen nicht funktioniert. Macht aber nichts, ich fühle mich mittlerweile richtig gut, und das ist ja das wichtigste. (Und btw. - ich habe mir sagen lassen, dass die Mädels auf kernige Oberarme stehen.. :))

Nichtsdestotrotz werde ich versuchen, auch weiterhin gesunde Sachen zu Essen. Ich habe zu viel investiert, um mich hängen zu lassen.

An dieser Stelle an großes Dankeschön an Susi, dass sie mich wieder motiviert hat, weiterzuschreiben!

Bis bald, Euer

David

Montag 28. Juli - Nur Ärger

2008-07-29T04:24:00.000-07:00

Heute habe ich mich nur geärgert. Arbeitskram, echt ätzend. Dafür war ich am Abend noch gemütlich 'nen Wein mit der Caro trunkne und bin für morgen Abend eingeladen. Wird sicher spannend.. :)

Ernährung:

3 kl. Eiweissriegel
1 Butterbreze
1 belegte Semmel
2 Müsli
2 Gläser Rotwein
1 Banane

Training:

60 Liegestützen

Sonntag 27. Juli - Trainingstag

2008-07-29T04:18:00.000-07:00

Heute war es mal wieder an der Zeit, es krachen zu lassen. Der Tag war einfach super! Erst im E-Garten liegen und sonnen, Kaffee trinken beim Starbucks, fleissig sporteln und nicht zuletzt mit der Gitta den Abend verbringen. Sie ist wirklich eine ganz, ganz Süße. :)

Ernährung:

1 Cream-Cheese Bagel
1 Skinny Blueberry Muffin
1 Nizza-Salat
1 Shake
1/2 Pizzabrot
1 Müsli
1 Bier

Training:

1h Kondition (7,3 km/h)
1/2h Bauch spezial
1h Hot Iron
320 Liegestützen

Gewicht:

73,2 (ayayay.. nix geht mehr voran!)

Anbei noch ein kleiner Link:

Diät Webkatalog

Samstag 26. Juli - Ausspannen

2008-07-26T13:34:00.000-07:00

Heute war ich gaaaanz entspannt - erst mit der Caro im E-Garten, dann beim Sport und nachher noch weggehen.. schau ma mal, was der Abend so bringt!

Ernährung:

2 Muffins
1 Cream-Cheese Bagel
1 Portion Ananas
1 Salat
2 Müsli

Training:

Klimmzüge und Dips
180 Liegestützen
1h Kondition (7,3 km/h)

Gewicht:

73,2 kg

Freitag 25. Juli - Weggehen..

2008-07-26T13:28:00.000-07:00

Heute war ich mit Caro bei dem CD-Release Konzert einer Freundin von ihr. Nicht schlecht die Musik, aber auch nicht sooo unbedingt meins. Dagegen sehr meins: ihre heissen Freundinnen! Musste mich echt zamreissen.. die waren echt Wahnsinn! :)

Ernährung:

1 Subway-Sub ohne Käse
1 Müsli
1 Shake
2 kl. Eiweissriegel
1 belegte Semmel
1 Apfel
1 Banane
4 Bier

Training:

10 Bauchübungen
2 Armübungen
Klimmzüge & Dips
2 Sets Butterfly
180 Liegestützen
1h Kondition (7,3 km/h)

Gewicht:

73,3 kg

Donnerstag 24. Juli - Hamburg

2008-07-26T13:21:00.000-07:00

Heute war ich in Hamburg bei Google.. wer bisher dachte, das Münchner Büro sei geil liegt falsch - Hamburg ist echt der Knaller! Die Damen und Herren leben im Paradies!

Ich hatte echt Glück mit dem Wetter, und bin halb Hamburg abgelaufen, war auf dem Michel, auf der Reeperbahn, in der Hafencity und war im Hafen bei Schifferl kucken - und das ohne Schlaf, denn die gute Gitta hat mich gestern ganz schön auf Trab gehalten.. :O

Ach ja, Nutten hab ich auch noch gesehen - allerdings die Cracknutten am Bahnhof, un nicht die angeblich gutaussehenden auf der Reeperbahn.. :)

Ernährung:

kleine Steaks mit Pfeffersauce & Nudeln
1 Magnum-Eis
1 Skinny Blueberry-Muffin
1 Burger mit Fries
4 Red Bull
2 Bier

Training:

60 Liegestützen

Mittwoch 23. Juli - ganz regulär..

2008-07-23T04:52:00.001-07:00

Ernährung:

Salat mit Schafskäse
1 Banane
Lachs mit TK-Gemüse
1 belegte Semmel
2 kl. Eiweissriegel
Steak mit Potatoes
2 Gläser Wein
1 Cocktail

Training:

60 Liegestützen

Dienstag 22. Juli - Lecker Essen gehen

2008-07-23T00:41:00.001-07:00

Das Mongos ist echt spitze! Für diejenigen, die es nicht kennen: Hier kann man sich aus gemüse plus x-beliebigen Fleisch-und Fischsorten ein Gereicht zusammenstellen, welches dann mit einer Marinade nach Wahl gebraten und an den platz gebracht wird. Ich für meinen teil habe unter anderem krokodil, Springbock und Känguruh gegessen. Wirklich sehr lecker. :)

Meine Ex-Chefin ist echt super - die Frau ist deutlich über 50, aber sowas von gut drauf. Und sie hat mir geflüstert, dass ich - sollte ich wieder nach Amerika zum Arbeiten gehen wollen - bestimmt etwas für mich tun kann. Gut zu wissen, auch wenn ich den Job von damals nicht mehr machen wollte.. :)

Btw: I love New York!!

Ernährung:

1 Müsli
1 gr. Subway-Sub ohne Käse
1 Portion Mongos-Buffet
3-4 Löffel vom Dessert
2 kl. Proteinriegel
1 belegte Semmel
1 Shake

Training:

2 Sets Armübungen
20 Mins Kondition (10,0 km/h) - hatte nur wenig zeit

Gewicht:

73,6 kg (Katastrophe!!)

Montag 21. Juli - L-A-M-E

2008-07-23T00:36:00.000-07:00

Heute habe ich echt den Vogel abgeschossen. Anstatt fleissig zum Sporteln zu gehen, hatte ich - nachdem ich die letzten Tage wirklich fleissig war - keine Energie mehr. Die Woche wird auch echt tough: Dienstag gehe ich mit meiner Mom, meiner Sis und meiner Ex-Chefin zum Essen (plus: Caro kommt noch vorbei), am Mi gehe ich mit einem anderen Mädel zum Essen, am Do bin ich in Hamburg bei Google eingeladen (habe meinen Rückflug extra erst auf 20:45 gelegt, damit ich mir die Stadt noch etwas anschauen kann), am FR mit Caro bei einer Party und und und.. Voll ausgebucht! :)

Ernährung:

1 low-fat Pizza
2 Müsli
2 kl. Protien-Riegel
2 Salate
1 Smoothie
Lachs mit TK-Gemüse
1 Shake

Training:

60 Liegestützen

Sonntag 20. Juli - Ausspannen

2008-07-20T06:48:00.001-07:00

Heute lass ich den Tag mal wieder locker angehen, auch wenn ich feststellen muss, dass Frauen viiiieeel Zeit kosten.. :) Bevor ich heute das erste Mal Ruhe hatte, wars fast 15:00 Uhr.. ich muss noch aufräumen, Bügeln, Wäsche waschen, Putzen, Sporteln, und und und.. ist ja alles mal richtig spannend! :`)

Ernährung:

1 Müsli
1 gem. Salat
1 Muffin
1 Cream-Cheese Bagel
Lachs mit TK-Gemüse

Training:

1/2h Bauch spezial
1h Hot Iron
45 Mins Kondition (7,3 km/h)
300 Liegestützen

Gewicht:

72,1kg (ganz ok)

Samstag 19. Juli - E-Garten

2008-07-20T06:41:00.000-07:00

Nachdem ich mir gestern mit der Caro einen schönen Abend gemacht habe, habe ich mich heute in den E-Garten gelegt, ein bisschen Frisbee gespielt, und war natürlich sporteln. Ganz wichtig, weil's nächste Woche eher eng wird aufgrund der ganzen Termine, die anstehen.

Ernährung:

2 Kugeln Eis
1 Nizza Salat
1/2 Pizzabrot
1 Shake
1 Bagel mit Cream Cheese
1 Skinny Blueberry Muffin vom Starbucks
1 Banane
1 Bier

Training:

8 Bauchübungen
240 Liegestützen
1h Kondition (7,3 km/h)

Gewicht:

72,1 kg (aha.. :))

Freitag 18. Juli - weggehen light

2008-07-20T06:34:00.000-07:00

Puh, und schon wieder nachtragen. Ich muss wirklich disziplinierter beim Eintragen werden. Nichtsdestotrotz: heute gabs lecker sütiroler Brotzeit von einem Kollegen, plus Abends ein bisschen weggehen - war aber nix, gar nix los. Weder im Pure Club, noch im Max & Moritz. What the hell is going on?

Ernährung:

Sütiroler Brotzeit (Schüttelbrot, Speck, Salami, Käse)
3 kl. Proteinriegel
Lachs mit TK-Gemüse
3 Bier
1 Cocktail

Training:

2 Sets Armübungen
8 Bauchübungen
45 Mins Kondition (7,3 km/h)
180 Liegestützen

Gewicht:

inakzeptable 73,3 (what the hell?)

Donnerstag 18. Juli - lecker Essen gehen..

2008-07-18T02:07:00.000-07:00

Heute war ich mit der guten Caro lecker beim Essen und Coktail trinken.. und da ich ja immer noch am nachtragen bin: Sie ist schuld, dass ich am Freitag Morgen zu spät ins Office gekommen bin.. :)

Ernährung:

2 kl. Eiweissriegel
1 Breze
1 Banane
Salat mit Lachs
2 Teller mongolisches Buffet
2 Bier
1 Cocktail

Training:

60 Liegestützen

Mittwoch 16. Juli

2008-07-18T00:57:00.000-07:00

Ayayay.. was für ein Tag, da ich nachtragen muss wieder nur in kurzform:

Ernährung:

1 Eiweissriegel
1 Müsli
1 Apfel
1 Banane
Lachs mit TK-Gemüse
1 BK Menü

Training:

1/2h Bauch spezial
Klimmzüge & Dips
1h Kondition (7,3 km/h)
300 Liegestützen

Gewicht:

72,8 kg (ok, ok.. )

Dienstag 15. Juli - ich fühl mich krank

2008-07-15T15:29:00.000-07:00

Was für ein saublöder Tag, deshalb heute in Kurzform. Mir gehts nicht gut, gar nicht gut. Kopfschmerzen den ganzen Tag, plus dieses latente Gefühl, dass ich krank werde bzw. mich verkühlt hab. Damn!

Ernährung:

2 Müsli
1 salat
1 Whopper
1 Hand voll M&Ms
TK-Gemüse mit Lachs

Training:

60 Liegestützen

Montag 14. Juli - es muss krachen!

2008-07-14T15:53:00.000-07:00

Es war ja zu erwarten: nach den Alkohol-Eskapaden vom Wochenende folgt die Strafe in Form von Gewichtszunahme. Aber nicht mit mir! Ab sofort herrschen wieder Alkoholverbot (nur noch 1x die Woche) und Disziplin! Deshalb habe ich's heute auch wieder ordentlich krachen lassen, und mich richtig gut gefühlt, als ich Abends um halb 12 enlich daheim war. Puuh.. aaaanstrengend. :)

Ernährung:

1 Müsli
1 Shake
1 belegte Semmel
1 kl. Subway Sub ohne Käse
1 Apfel
1 Banane
1 kl. Eiweissriegel

Training:

2 Sets Armübungen
Klimmzüge und Dips
1 Set Butterfly
10 Bauchübungen
1h Kondition (7,3 km/h)
300 Liegestützen

Gewicht:

73,0 kg (jaja.. selber Schuld.. :))

Sonntag 13. Juli - Nicht schlecht, nicht schlecht..

2008-07-13T16:13:00.000-07:00

Heute dann also die heimfahrt aus Würzburg. War aber nicht mehr besonders spannend, deshalb aufgrund der fortgeschrittenen Stunde nur die Facts:

Ernährung:

1 Müsli
Lachs mit TK-Gemüse
1 Frühstück mit allem Möglichen: Joghurt, Obst, Omelette etc.
1 gem. Salat

Training:

1h Hot Iron
1h Kondition (7,3 km/h)
240 Liegstützen

Gewicht:

72,5 kg (hätte fast noch mehr erwartet..schon ok, nach dem WE)

Samstag 12. Juli - Weinfest in Würzburg

2008-07-13T16:03:00.000-07:00

Holla, die Waldfee, was für ein WE. Waaahnsinn! Der Reihe nach: ich war mit 6 Kolleginnen und Kollegen in Würzburg. Und wir haben eine ganze Menge unternommen: wir waren beim Schloss und in dem ein oder anderen Park, auf dem Kiliani (eine Art Mini-Oktoberfest), auf dem Weinfest und auf einem Disco-Boot. Alles sehr, sehr geil, Würzburg ist 'ne tolle Stadt! Klarerweise waren alle Abnehm-Regeln dazu da, gebrochen zu werden, wir wollten ja Spass haben. Was nicht sooo toll ist, ist dass ich mit der Kleinen gesprochen habe, und dass wir unsere kleine Affäre erst mal auf Eis legen müssen, weil sie wieder was mit Ihrem Ex am Laufen hat. Irritierend, aber ok und fair, wir hatten das so ausgemacht, dass wir sie auf Eis legen, wenn bei einem von uns was festes in Aussicht ist. Sodalli, auf zum Runterschreiben:

Ernährung:

1 Müsli
1 Salat
2 Bananen
1 kl. low-fat Joghurt
1 Steaksemmel
1 Tüte gebrannte Mandeln (ein Muss für mich auf Volksfesten.. :))
ca. 5 Wein
ca. 8 Bier

Training:

60 Liegestützen

Freitag 11. Juli - ich rieche das Wochenende

2008-07-11T15:56:00.000-07:00

Heute ist Freitag.. yay! Hab die Nase gestrichen voll von der Woche. Und ich freu mich auf's WE - ich fahre morgen mit ein paar Kolleginnen und Kollegen nach Würzburg zum Weinfest. Wird sicher spassig! ;)

Heute dann nur noch ein paar Sachen erleigt und mit einem Kollegen noch im Hofgarten gewesen (auf der Wiese hocken und Bier trinken.. sehr stilvoll.. :))

Training gibt's dann hoffentlich wieder am Sonntag, je nachdem, wann wir wiederkommen.

Ernährung:

1 kl. Eiweissriegel
1 kl. Subway Sub ohne Käse
Gambas mit TK-Gemüse
3 Bier

Training:

60 Liegestützen

Donnerstag 10. Juli - zwischen oben und unten..

2008-07-11T15:51:00.000-07:00

Es gibt solche Tage, wo auf der einen Seite alles falsch und auf der anderen alles perfekt läuft. Zum einen hatte ich heute Hassgefühle und Rachegelüste wie noch nie, weil wir (respektive 2 nicht näher genannte Kollegen) einen super-aussichtsreichen Pitch ordentlich verklatscht haben (diese Spackos.. die sollen das Planen mir überlassen und nicht in meinen Zahlen rumfummeln. Zur Hölle!). Zum anderen.. war ich mit der Caro noch beim Weintrinken (ie gelangweilte bedienung hat beim bestellung-Aufnehmen Ihre Haare in die Kerze gebracht.. holla, gab as 'ne Stichflamme) plus x. Super! :)

Ernährung:

1 kl. Obstsalat
2 Salate
1 Whopper
2 Bananen
1 belegte Semmel
2 Bier
2 Glas Rotwein

Training:

60 Liegestützen

Mittwoch 9. Juli - nix besonderes..

2008-07-11T15:45:00.000-07:00

Ayayay.. das hatte ich noch nie: ich muss 3 volle Tage nachtragen, weil ich geschlampt habe. Heute (respektive Mittwoch) ewig viel zu tun gehabt - bin aber Gott sei Dank halbwegs zeitig abgehauen, weil ich noch zum Sport wollte. Ach ja, das Foto ist natürlich vom Sachertorte-Essen.. hmmm.. :)

Ernährung:

1 Shake
1 Salat mit Huhn
2 kl. Eiweiss-Riegel
1 belegte Semmel

Training:

2 Sets Armübungen
2 Sets butterfly
1h Kondition (7,3 km/h)
240 Liegestützen

Gewicht:

73,3 kg (up an own and up.. )

Dienstag 8. Juli - Unterwegs in Austria

2008-07-08T15:03:00.001-07:00

Heute also Graz.. ewig früh aufstehen und in der Gegen rumfliegen.. Naja.. wenigstens ist es gut gelaufen - essenstechnisch dagegen eine Katastrophe.

Ernährung:

2 Butterbrezen
1 Stück Käsebrot
1 kl. Sandwich
1 Stück Sachertorte (musste sein.. :)
1 Schüssel Obst
Gekochtes Rindfleisch mit Kartoffeln und Gemüse (Kantinenessen.. nicht besonders..)
1 BK Menü

Training:

60 Liegestützen

Montag 7. Juli - Präsi-Tag

2008-07-07T04:28:00.000-07:00

Ja, wer den ganzen Tag am Powerpoint-frickeln ist, muss auch g'scheit Essen.. als da wären..

Ernährung:

1 Knorr Vie
1 kl. Stück Tiramisu (elende Kolleginnen!! :))
1 kl. low-Fat Joghurt
1 Banane
1 gem. Salat
1 kl. Teller Nudeln
1 Pizza

Sonntag 6. Juli - Tag der Rekorde

2008-07-07T00:15:00.000-07:00

Wow, was für ein Sonntag! Erst schööön im E-Garten gewesen (wenn auch nur für 'ne Stunde, weil's dann zu regnen angefangen hat), dann beim Sport (mit 2 neuen Gewichtsrekorden - allerdings nur im Gewicht auflegen, nicht beim Abnehmen) und Abends noch nett Wein trinken gewesen. Fein! Wäre alles noch schöner gewesen, wenn ich mich nicht aus meiner Wohnung ausgesperrt und demzufolge meine Verwandtschaft nach meinem Ersatzschlüssel hätte abklappern müssen. Grrr! Manchmal bin ich echt doof. Auch ärgerlich, dass sich mein Fuß noch immer bemerkbar macht, weil ich am Samstag in eine Scherbe getreten bin.. Grmbl.

Ernährung:

1 Müsli
1 Knorr Vie
1 Skinny Blueberry Muffin
2 Bagels mit Cream Cheese (dafür liebe ich Dich, Coffee Fellows!)
1 Shake
Lachssteaks mit TK-Gemüse
2 Gläser Rotwein
1 Burger-King Frustmenü (sooo genervt wg. der Scheiß-Odyssee wegen meinem Schlüssel)

Training:

1/2h Bauch Spezial
2 Sets Armübungen (inkl. Gewichtsrekord!)
2 Sets Butterfly (ebenfalls inkl. Gewichtsrekord!)
1h Hot Iron
1h 15 mins Kondition (7,3 km/h)
440 Liegestützen

Gewicht:

72,5 kg (hätte weniger erwartet, aber nicht so tragisch)

Samstag 5.Juli - Frisbeeeeee!

2008-07-06T01:31:00.000-07:00

Nachdem gestern abend relativ katastrophal war (hab's mit dem Vorglühen etwas übertrieben.. zefix!), war der Tag heute echt super. Zuerst im E-Garten gewesen, und mit 'nem Kollegen fleissig Frisbee gespielt (und dabei in einen Junggesellinnen-Abschied reingeraten.. ich "musste" Lose kaufen, und habe ein Bodypainting gewonnen.. :o). Danach dann noch zum Sport und am Abend auf den Geburtstag von dem Freund von meiner (großen) Schwester. War echt cool - den ganzen Abend getanzt und mitgesungen und die Erkenntnis gewonnen, dass ich auch quasi ohne Alkohol sehr lustig sein kann. Nice!

Ernährung:

2 Müsli
1 Bagel mit Cream Cheese
1 Skinny Blueberry Muffin vom Starbucks
1 Nizza-Salat
bisschen Fingerfood, aber in Maßen
2 Bier

Training:

2 Sets Armübungen
1h Kondition (7,3 km/h)
200 Liegestützen

Gewicht:

72,2 kg

Freitag 4.. Juli - Computer-Absturz? Ja, gern!

2008-07-04T13:00:00.000-07:00

Seeehr lässiger Tag! Bei uns in der Arbeit sind die Server zusammengekracht. Ich konnte also nix mehr arbeiten. Und bevor ich nur die Stunden absitze und Nase bohre, kann ich genausogut heimgehen. Oder zum Sport. Oder ins Solarium. Oder zum Einkaufen und mir beim Zara ein paar geile Hemden holen. Nummer 2,3 un 4 sind's geworden. :) Heute Abend gehe ich noch mit nem Arbeitskollegen weg, mit dem ich noch nie unterwegs war - kann lustig werden! Ach ja, die gute Caro nervt schon rum a la "wann hast Du mal Zeit? Blablabla.." Mal sehen, wie lange ich mir das anschaue. :)

Ernährung:

1 Salat mit Gambas & Brot
1 Portion TK-Gemüse (Bio-Kürbis Gemüse.. super!)
1 Bagel mit Cream Cheese
1 gem. Salat
1 Shake
6 Bier

Training:

2 Sets Armübungen
Klimmzüge und Dips
8 Bauchübungen
450 Liegestützen
1h Kondition (7,3 km/h)

Gewicht:

73,0 kg

Donnerstag, 3. Juli - Pokernight

2008-07-03T09:09:00.000-07:00

Auch hier komme ich endlich zum Schreiben. Donnerstag war unsere erste Firmen Pokernight - als alter Online-Pokerspieler war ich natürlich selbstbewusst, die ganzen Kollegen gut ausnehmen zu können.. wir haben zu sibt gespielt, 2 Turniere. Einmal zweiter, einmal dritter. Plus 8 Euro insgesamt.. etwas enttäuschend, speziell weil ich die Kohle in Pizza und Bier investiert habe.. Morgen muss es beim Training krachen! :)

Oh, and btw, liebe Kathie.. no can do mit dem Spinning, sorry. Ich HASSE Radfahren.. wenn Du nen normalen Marathon anzubieten hast.. dann bin ich dabei.. :)

Ernährung:

1 Müsli
1 belegte Semmel
Salat mit Lachs
1/2 Pizza mit Mozzarella, Parmaschinken, Rucola
4 Bier

Mittwoch, 2. Juli - hehehe

2008-07-03T08:46:00.000-07:00

Sooodalli, endlich komme ich zum Schreiben.. der Waaahnsinn.. das mit der Caro geht sich aus. :) Als alter Gentleman waren wir schön Essen, wobei ich fast meinen ganzen Tippspiel-Gewinn auf den Kopf gehauen habe. Schön wars! Training fiel zwar flach, aber woföür gibts das Wochenende? Da kann und muss ich einiges aufholen.. ayayay

Ernährung:

1 Müsli
3/4 Fl. Crianza de la Chanson (oder so ähnlich - auf alle Fälle Rotwein.. :))
Gebackener Camembert auf Waldpilzen der Saison (ja, der Herr war Essen.. :))
2 Scheiben Brot mit Butter
1 gr. Subway Sub ohne Käse
3 Bananen
2 kl. low-fat Joghurts
2 Bier

Training:

60 Liegestützen

Dienstag 1. Juli - fein, fein

2008-07-01T15:04:00.000-07:00

Sehr schön - ich habe unser Firmen-EM-Tippspiel gewonnen und bin somit um knapp 70 Euro reicher. Yay! Mit dem Sport läuft alles bestens - ich hab fleissig abgenommen und bin rundum zufrieden. Und ich habe standhaft der Versuchung wiederstanden und den mit-Eis-vor-meiner-Nase-rumwedelnden Kollegen eine klare Absage erteilt. Fein!

Ernährung:

1 Paar Weißwürste mit süßem Senf
2 Brezen
1 kl. Protein-Riegel
1 gr. Portion TK-Gemüse
1 Banane
2 kl. Low-Fat Joghurts

Training:

1/2h Bauch spezial (macht echt Spass im Moment!)
1h Kondition (7,3 km/h)
30 Klimmzüge
200 Liegestützen

Gewicht:

71,5 kg

Montag 30. Juni - Gewichtsrekord!

2008-06-30T15:12:00.000-07:00

Grrr.. ich mag sie nicht, diese Tage, wo man total motiviert ist, machen und tun will, und dann von der Technik blockiert wird. Ganz konkret habe ich heute 4h damit verbracht (erfolglos) ein paar Sachen hochzuladen. Wahnsinnig produktiv.

Ansonsten noch beim Sport gewesen und einen neuen Gewichtsrekord aufgestellt (yay!) - war aber auch total ausgepumpt, und hatte noch nicht zu Abend gegessen. Insofern relativiert sich das Gewicht ein wenig.

Und mit meinen beiden Wochenend-Mädels gemailt.. schauma mal.. :)

Ernährung:

1 Apfel
1 Shake
1 gr. Subway Sub ohne Käse (muss mich schon von den Angestellten verarschen lassen.. wo kommen wir denn da hin? Erschreckend! :))
1 kl. Eiweissriegel
1 Nizza-Salat
1/2 Pizzabrot

Training:

1h Kondition (8,8 km/h) <-- Schnell!
60 Liegestützen

Gewicht:

71,4 kg (Rekord!)

Sonntag 29. Juni - Fussball, Liegestützenrekord & mehr aus meinem Leben

2008-06-30T14:55:00.000-07:00

Ayayay.. was für ein Tag.. madre! Nachdem ich um 8 aus'm Bett gefallen bin, war ich erst mal schön im E-Garten und hab mich in die Sonne gelegt und Zeitung gelesen.. danach noch gemütlich - ohne schlechtes Gewissen - gegessen und Abends Fussball gekuckt.

Uuund - weil wir gerade dabei sind, und ich diesen Blog ja auch als eine Art Tagebuch führe (in dem's nicht nur um Abnehmen, Sport & Gewichtsreduktion, sondern auch um alles andere, was eben so passiert, geht), muss ich noch auf die Ereignisse der letzten Tage eingehen. Nachdem ich am Freitag im Max & Moritz die kleine (1,48m.. süß) Birgitta kennengelernt hab, war's heute die gute Caro. Schon lustig: liebt die USA (hat ein bisschen 'ne Stimme wie Daisy duck.. witzig), und ist aus meiner Sicht durchaus ne Hübsche, auch wenn der ein oder andere Kollege, mit denen ich unterwegs war, das anders sieht und nicht soo begeistert davon war, wie gut wir uns "verstanen haben". :)

Ernährung:

2 Bagels mit Cream Cheese
1 Müsli
1 Shake
1 gem. Salat
1 Salat mit Pute
6 Bier (Fussball..)

Training:

2 Sets Armübungen
2 Sets Butterfly
350 Liegestützen (inkl - new record - 88 am Stück!)

Gewicht:

72,1 kg (ohne Konditon - Wahnsinn!)

Ach ja: das ist Birgitta.. (ja, ich soll keine Fotos hochladen, Urheberrecht.. blablabla.. egal!)

Samstag 28. Juni - nur schlafen

2008-06-29T00:18:00.001-07:00

Ayayay - Strafe muss sein. Nach dem Weggehen bis in der Früh um halb 8 (lustig wars, danke der Nachfrage :)), habe ich mich um 10 mit meiner Schwester zum Kaffeetrinken getroffen und bin um 14:00 Uhr ins Bett gegangen.. dann bis um 19:00 geschlafen, und hab nix auf die Reihe gebracht. Macht aber nix.. wie gesagt, weggehen war lustig und hat sich rentiert.

Ernährung:

1 Stück Apfelkuchen
1 Skinny Blueberry Muffin vom Starbucks
4 kl. Stücke Vollkornbrot mit Pesto
1 gem. Salat

Training:

60 Liegestützen

Freitag 27. Juni - Weggehen und mehr

2008-06-28T11:29:00.000-07:00

Da ich wieder nachtragen muss, wirds heute ein relativ kurzer Post. Unglaublich: Tolga hat tasächlich jemanden gefunden, der ihn dafür bezahlt, dass er mit ihm zum Training geht. Es ist nicht zu fassen. Apropos Tolga: der gute "durfte" heute den halben Tag mit einer Deutschland-Flagge rumlaufen und sich komisch anschauen lassen, weil er eine Wette gegen mich verloren hat - soooo lustig! (Aber war ja klar, dass Deutschland die Türkei schlägt, oder? :))

Ernährung:

1 kl. Subway Sub ohne Käse
2 Äpfel
1 Banane
1 Shake
1 Semmel mit Putenbrust
1 Portion Huhn mit Gemüse vom Chinesen
ca. 7 Bier (weggehen.. no limit.. )

Training:

2 Sets Armübungen
2 Sets Butterfly
Klimmzüge und Dips
8 Bauchübungen
1h Kondition (7,3 km/h)
250 Liegestützen

Gewicht:

72,8 kg

Donnerstag 26. Juni - Arbeit plus Training..

2008-06-26T15:33:00.000-07:00

Tja.. heute war eigentlich recht entspannt. Dennoch hab ich mich geärgert, weil meine kleine rumgezickt hat und lieber den Abend allein anstatt mit MIR verbringen wollte (sie war ja sooo müde. Die Arme. Ich dachte, mit 20 kann man auch mal bis um halb 3 feiern und am nächsten Tag trotzdem fit sein. Lächerlich.)

Essensmäßig wars eine ziemliche Katastrophe - ich musste mir vor dem Training den Magen vollschlagen, weil ich soooo Hunger hatte. Das erklärt dann auch das Gewicht.

Ernährung:

3 Äpfel
Salat mit Gambas
1 Pizzabrot
1 Nizza Salat
1 Shake
1 Packung Wiener

Training:

2 Sets Armübungen
8 Bauchübungen
3 Sets Butterfly
40 Mins Kondition (7,3 km/h)
250 Liegestützen

Gewicht:

73,6 kg (baaah!)

Mittwoch 25. Juni - Fussball

2008-06-26T15:30:00.000-07:00

Ayayay.. wieder so ein Tag, den ich nachtragen muss. Nachdem ich gnädigerweise 5 Minuten vor Spielbeginn zu Hause war (Kundentermin in FFM), war natürlich Fussball angesagt.

Ernährung:

2 Butterbrezen
3 Mini Magnum (verdammte DB-Lounge.. :))
1 belegte Semmel
1 Salat
1 Portion kleingeschnittene Ananas
Lachssteaks mit TK-Gemüse
4 Bier

Training:

60 Liegestützen

Dienstag 24. Juni - Subway Subs rule!

2008-06-24T15:37:00.000-07:00

Bin ich addicted? Ich war heute schon wieder beim Subway. Ist ja auch zu bequem - gerade mal 1 Minute von der Arbeit entfernt. Ich muss jetzt mal einen lustigen Schwank über den Türken erzählen, der beim Subway arbeitet.

Der Typ ist so schwul.. da brauchst Du Deine Sandwiches nicht toasten lassen.. :) Und da das noch nicht alles ist: ich glaube er steht auf mich. Nicht nur dass er mir jedesmal ein Gespräch ans Ohr schraubt (ist schon ok, einer von der netten Sorte), nein, ihm fallen Dinge auf wie "Du hast das gleiche Parfum dran wie gestern.. das rote Joop! Ich liebe es!" oder die Tatsache, dass er mir heute erzählt hat, dass er eigentlich Tänzer ist, und nur nebenbei dort arbeitet. Wie gesagt.. ist schon lustig. :)

Ernährung:

2 Müsli
2 Äpfel
1 gr. Subway Sub
1 Shake

Training:

1/2h Bauch spezial (auf der Sonnenterasse.. nice!)
2 Sets Armübungen (inklusive neuem Gewichtsrekord!)
30 Dips
1h Kondition (7,3 km/h)
200 Liegestützen

Gewicht:

72,6 kg (alles ok)

Montag 23.Juni - Langer Arbeitstag

2008-06-24T15:34:00.000-07:00

Holla, was für ein Tag. Für meinen Lieblingskunden musste ich noch einiges fertigmachen, und bin deshalb bis um 10 im Office gesessen. Nur zu passen, dass die Arschkrampen vom Burger King in München am HBF keinen Salat mehr hatten, und ich deshalb den Whopper (schon schlimm genug, ich weiss) mit Pommes nehmen musste.

Heute nur kurz und knackig, weil ich nachtragen muss.

Ernährung:

2 Müsli
1 gr. Subway Sub
1 Whopper Menü
2 Äpfel

Training:

60 Liegestützen

Sonntag 22. Juni - bin ich "hübsch"?

2008-06-22T15:52:00.000-07:00

Nett! Nach einem an sich sehr entspannten Tag (E-Garten, Sport) sitze ich im Bus, schräg hinter mir eine Dreiergruppe Mädels (Anfang/Mitte 20), die sich mehr oder weniger auffällig über mich unterhalten (hab natürlich unaufföllig zugehört, mir aber nix anmerken lassen..:)). Naja, das Ende vom Lied war, dass ich ein wirklich nettes Kompliment bekommen habe. Jetzt weiss ich's: ich bin "der hübscheste Kerl, den sie seit langem gesehen hat". :) "Hübsch", ist das ein Verb, welches auf mich (bzw. Kerle im Allgemeinen) zutrifft? Hmmm... :O

Ernährung:

1 Müsli
1 gem. Salat
1 Portion TK-Gemüse
1 Skinny Blueberry Muffin vom Starbucks

Training:

1/2h Bauch Spezial (sehr geil.. heute auf der PowerPlate.. mich schüttelts immer noch :)
3 Sets Butterfly
1h Hot Iron (hab extra noch Gewicht draufgepackt.. der Trainer allerdings auch.. nächste Woche kriege ich ihn!)
1h Kondition (7,3 km/h)
270 Liegestützen

Gewicht:

71,6 kg (was geht denn hier ab? Nach der Katastrophe gestern? Wow!)-- war aber vor dem Essen und total ausgepowert.. insofern etwas relativierbar.

Samstag 21. Juni - das war mal gar nix..

2008-06-22T15:47:00.000-07:00

Und zwar in mehrerlei Hinsicht. Zum einen habe ich beim weggehen viel zu viel Kohle für de facto Null Output ausgegeben, und zum anderen no Limit getrunken und gegessen. Toll. Wenigstens war ich noch im Biergarten und habe mich schöööön gesonnt. Training und Abnehmen? Ab morgen wieder..

Naja, auf zu den Fakten:

Ernährung:

2 Müsli
1 Breze
1 Salat
Lachssteaks plus TK-Gemüse
1 Bagel mit Cream Cheese
1 Nizza Salat
1 Pizza Brot
ca. 7 Bier

Training:

120 Liegestützen

Freitag 20. Juni - Liegestützenrekord!

2008-06-20T15:05:00.000-07:00

Schöner Tag! Tolles Wetter, sehr produktiv gearbeitet und noch beim Sport gewesen. Nice!

Irgendwie komisch, aber die letzten Tage habe ich überraschenderweise kaum Appetit. Ist das psychologisch bedingt, nachdem ich nach dem normal-essen zugenommen habe? Ich hoffe nicht. Anyways: ich habe wieder abgenommen.. und einen neuen Liegestützenrekord aufgestellt!

Ernährung:

1 Salat mit Gambas (selbst gekocht, und eine Kollegin zum Essen eingeladen)
2 Shakes
2 kl. Eis a 50 kcals
1 Weight-Watchers Suppe

Training:

2 Sets Armübungen
Klimmzuge und Dips
7 Bauchübungen
2 Sets Butterfly
270 Liegestützen (inklusive 85 am Stück - neuer Rekord!)
1h Kondition (7,3 km/h)

Gewicht:

72,5 kg - nice!

Donnerstag 19. Juni - Aaaanstrengend!

2008-06-19T16:38:00.000-07:00

Heute war wieder so ein Tag.. erst waren wir bei einem Pitch bei einem der weltgrössten Sportartikelversender (ist toll gelaufen, hab ein richtig gutes Gefühl), danach dann noch kurz in deren Outlet (1 Paar neue Laufschuhe für den Papa.. :o) - nur leider mit dem unangenehmen Nebeneffekt, dass wir erst zur Halbzeit von dem Deutschland-Spiel wieder da waren. Gaanz schlecht.

Appetit hatte ich heute gar keinen - wie ungewöhnlich ist das denn nach den letzten Tagen?

Ernährung:

1 gr. Subway Sub
1 Portion Huhn mit Gemüse vom Chinesen
1 Bier

Training:

60 Liegestützen

Mittwoch 18. Juni

2008-06-18T17:58:00.000-07:00

Ernährung:

2 Butterbrezen
2 belegte Semmeln
1 gr. Subway Sub ohne Käse
1 kl. Proteinriegel
1 Soda
1 Bier

Training:

60 Liegestützen

Dienstag 17. Juni - damn day

2008-06-17T15:14:00.000-07:00

Ayayay.. heute hab ich von der Süßen vom Freitag aber eine Absage bekommen.. holla! :) Naja, Leben geht weiter, aber sie war echt seeehr süß.

Ansonsten purer Durchschnitt.. nix, aber auch gar nix spannendes. Ausser, dass ich mir für nen 100er ein neues Handy bestellt hab. Schade eigentlich.

Ernährung:

1 gr. Subway Sub ohne Käse
1 belegte Semmel
2 Äpfel
1 kl. Protein-Riegel
1 Portion TK-Gemüse

Training:

1/2h Bauch spezial (hab bei der "Halteübung" sogar den Trainer fertiggemacht.. hehe!!)
1h Konditon (7,3 km/h)
240 Liegestützen

Gewicht:

73,2 kg

Montag 16.Juni - Butzbach

2008-06-16T13:02:00.000-07:00

Ayayay.. heute also um 5 aufgestanden, und dann ab nach Butzbach zu einem totalen Öko-Unternehmen, die wir demnächst in den USA begleiten werden (ist gut gelaufen, danke der Nachfrage.. :)). Meine Güte, waren die konsequent Öko.. es gab nur Tofu-Würstchen! (bah, nie wieder! :))

Ernährung:

ca. 10 Jelly Bellíes
2 Butterbrezen
1 Whopper
1 gem. Salat
2 kl. Stück Schoki
2 Mini Magnum
2 Tofu-Würstchen mit Sauerkraut
1 asiatisches TK-Gericht (200 kcals)
[kein Bier zum Fussball!]

Training:

60 Liegestützen

Sonntag 15. Juni - Hot Iron Training spezial

2008-06-15T14:22:00.000-07:00

Holla, was für ein Sonntag! Nachdem ich viel zu früh aufgewacht bin, hab ich mir heute einen ganz entspannten Tag genehmigt: inklusive In-der-Sonne-sitzen und Kaffee trinken plus Zeitung lesen, 10 Solarium-Minuten und Essen gehen. Super! Muss jetzt dann noch bügeln und morgen unglaublich früh aufstehen (Zug geht um 5:51!), weil ich - anstatt wie ursprünglich geplant in Wien bei Deutschland gegen Österreich zu sein - zu einem Kundentermin nach Butzbach (!) muss. Butzbach, wie das schon klingt. Scheiße! :(

Ach ja, und ich werd mich bei dem Mädel vom Freitag melden.. mal schauen, ob sie mich noch kennt.. :)

Ernährung:

ca. 20 Jelly-Bellies
1 Nizza Salat
1 Bagel mit Cream Cheese
1 Pizzabrot
Lachs mit TK-Gemüse
1 Shake

Training:

2 Sets Armübungen
1/2 h Bauch Spezial
1h Hot Iron (hab heute mit dem Gewicht-auflegen mit dem Trainer gleichgezogen. In spätestens 2 Wochen überbiete ich ihn, und erteile ihm somit eine Lektion :))
1h Kondition (7,3 km/h)
400 Liegestützen (neuer Tagesrekord!)

Gewicht:

73,0 kg (normal, ich hab diesmal jede Menge Wasser getrunken und war vor dem Sport Essen)

Samstag 14. Juni - das Wochenende der Sieger..

2008-06-15T00:50:00.001-07:00

.. und zwar nicht nur an der Gewichtsfront, aber für's Wohlbefinden. Erst mal war's beim Weggehen gestern super-lustig (und ich hab ein ziemlich süßes Mädel "kennengelernt").. dann hab ich mit meiner Kleinen am Samstag ein paar Dinge geklärt, die echt geklärt werden mussten, und ich hatte noch ein Aha-Erlebnis.

Ich als unbescholtener Bürger habe ja eher wenig Kontakt mit der Polizei. Als ich also am Sendlinger Tor gewartet habe, ging das ganze dann in etwa so: "Grüß Gott, allgemeine Personenkontrolle.. hamm Sie mal an Ausweis da?" (Ausweis-rüberreich) "Hamm Sie Drogen, Waffen oder irgendwelche anderen verbotenen Gegenstände dabei?" - "Ich weiss nicht mal wie man Drogen schreibt" - "Des war jetzad die falsche Antwort, gebens ma mal Ihrn Rucksack rüber".. Danach hat er dann mein gesamtes Sportzeug fein-säuberlich auf dem Boden ausgebreitet, aber natürlich nix gefunden. :) Ich frag mich ja immer noch, was die richtige Antwort gewesen wäre.. :)

Danach dann noch kurz biergarteln mit der Kathie (schon lange nicht mehr gesehen), ich hab aber nur Wasser getrunken, weil ich noch nen ziemlichen Kater hatte. Abends dann früh ins Bett. Nichtsdestotrotz: das Wochenende der Sieger! :)

Ernährung:

1 Nizza Salat
1 Pizzabrot
1 Skinny Blueberry-Muffin vom Starbucks
4 kl. Scheiben Vollkornbrot mit Pesto
(keinen Appetit auf nix.. ich war echt noch fertig von gestern)

Training:

40 Mins Kondition
120 Liegestützen

Gewicht:

72,6 kg (versteht wer wil..)

Noch ein bisschen Spaß mit der Polizei:

Freitag 13. Juni .- die Wahrheit kommt ans Licht..

2008-06-13T13:50:00.000-07:00

.. und sie schmeckt bitter. Verdammt bitter. 3 Tage kein Training plus unkontrolliertes Essen, und schon habe ich wieder zugenommen ohne Ende. Ist das normal? Echt krass. Heute gehe ich noch weg, also muss das Abnehmprogramm nächste Woche wieder aufgenommen werden.

Ernährung:

1 Breze
1 belegte Semmel
1 gr. Subway Sub
2 Äpfel
1 Shake
Gambas mit TK-Gemüse
5-6 Bier (weiss ich nicht mehr so genau..) :)

Training:

2 Sets Armübungen
10 Bauchübungen
10 Klimmzüge
40 Mins Kondition (7,3 km/h)
250 Liegestützen

Gewicht:

73,9 kg (Mensch, ist das ÜBEL!)

Donnerstag 12. Juni - Fussball

2008-06-13T13:47:00.000-07:00

Heute ganz kurz und knackig, weil ich den Tag nachtragen muss.

Ernährung:

1 Bier
2 Butterbrezen
1 belegte Semmel
1 gr. Subway Sub
3 Handvoll Chips
2 Hanvoll Erdnüsse

Training:

60 Liegestützen

Mittwoch, 11. Juni - der grausame Absturz

2008-06-12T08:43:00.000-07:00

Wie erwartet.. ich konnte mich mal wiefder nicht beherrschen. Diese Geburtstagsparties sind der Killer jeglicher Abnehm-Versuche. Deshlab nur ganz kurz, und etwas verschämt, die Aufzählung.

Ernährung:

2 Butterbrezen
2 belegte Semmeln
1 gem. Salat
ca. 5 kl., slbstgemachte Schinken-Käse Pizzas
3 kleine Stücke Schoko-Puffreis (elende Kollegin, die damit den halben Tag vor meiner Nase rumgewedelt hat!)
5 Bier (Geburtstag...)

Training:

60 Liegestützen

Dienstag 10. Juni - Nichts besonderes..

2008-06-10T14:25:00.000-07:00

Cooler Tag heute. Ich habe meinen coolen kleinen Spielzeug Helikopter zum ersten mal fliegen lassen und den Tag Tag sein lassen.

Heute Abend nur Fussball kucken, und die nächsten 2 Tage siehts mit Training auch eher schelcht aus (Morgen Geburtstagsparty, Donnerstag ist Fussball).

Ernährung:

1 Schüssel Müsli
Mittlere Portion Sushi
Lachssteaks mit TK-Gemüse
15 Jelly bellies

Training:

120 Liegestützen

Sonntag 8. Juni - Fussball!

2008-06-08T02:57:00.000-07:00

Heute geht die EM los - endlich! Bin zwar nicht ganz so euphorisch wie bei der WM, nichtsdestotrotz wird's spannend. Spannend wird auch, was die Waage nachher anzeigt. Das mit dem Abnehmen klappt ja oberflächlich betrachtet derzeit ganz gut.. aber heute Abend zählt's!

Ernährung:

1 Schüssel Müsli
Fisch mit Gemüse
1 Bagel mit Cream Cheese
1 Shake
1 Banane
2 Kiwis
2 Bier (Diese Arschlöcher.. "Nein, Coke light haben wir heute nicht".. dann halt gleich Bier, bevor ich Cola trinke)

Training:

1h Hot Iron
1h Kondition (7,3 km/h)
10 Mins Kondition (12,0 km/h)
2 Sets Butterfly
1/2h Bauch Spezial
290 Liegestützen

Gewicht:

72,0 kg

Samstag 7. Juni - Gewichtsmäßig super

2008-06-08T02:53:00.000-07:00

Was für ein Tag.. ich bin immer noch total gerädert, weil die Woche einfach sehr, sehr heftig war.

Gewichtsmäßig sah's super aus.. auch wenn ich gestehen muss, dass ich mich vor dem Essen gewogen habe, und total ausgepumpt war. Nichtsdestotrotz.. läuft gut momentan.. :)

Ernährung:

Lachssteaks mit TK-Gemüse
1 gemischter Salat (boaar, war der greislig.. beim Chinesen sollte man was anderes Essen..)
1 gem. Salat mit Scampi
1 Banane
2 Schüsseln Müsli

Training:

1 h Kondition (7,3 km/h)
240 Liegestützen

Gewicht:

71,6 kg (Yay!)

Freitag 6. Juni - Danke, Google

2008-06-06T13:40:00.000-07:00

Heute war der letzte Tag des Google Trainings. eigentlich schade.. war echt klasse. Und ich hab den "Advanced Test" als Klassenstreber abgeschlossen (alle, die teilgenommen haben, waren von anderen Agenturen.. von daher freuts mich schon ziemlich. Es war mal wieder Zeit für ein Statement, jawoll! :)) und bekomme jetzt ein "tolles Geschenk" zugeschickt. Seien wir gespannt. Und weil ich mich so gefreut hab, hab ich den Googles gleich 2 von Ihren coolen Google Tassen geklaut (kleine Geschenke für unsere Sekretärinnen).. nur um dann beim Abspülen eine davon gleich wieder kaputt zu machen. Toll.

Und ich war noch beim Sport, wo Tolga und ich es heute ziemlich krachen lassen haben. War gut, auch wenn die Waage a bissal mehr anzeigt, als ich erwartet habe. Aber nach der Völlerei heute.. kein Wunder. :)

Ernährung:

3 Butterbrezen
2 Portionen Fisch mit Gemüse
3 Schächtelchen Eiskonfekt (a 200 kcal)
1 Smoothie
Sushi für 4 Euro
1 Shake

Training:

1h Kondition (8,6 km/h)
3 Sets Armübungen
2 Sets Butterflys
10 Bauchübungen
240 Liegestützen

Gewicht:

72,8 kg (wird eng bis Sonntag..)

Donnerstag 5. Juni - Google und die Smoothies

2008-06-06T13:28:00.000-07:00

Was für ein Katastrophen-Tag voller Versuchungen. Und ich bin schwach geworden.. Der Reihe nach: nachdem ich gestern bis um 22:00 gearbeitet habe (musste noch einiges fertig machen), war heute Teil 1 des Google Seminars angesagt. Also um 9:30 im Google Büro in München auf der Matte gestanden. Die Damen und Herren leben im Paradies - der Waaaaahnsinn! Nicht nur, dass es in dem Office jeden erdenklichen Schnickschnack gibt (Massagesessel, Kletterwand, Nintendo Wii...), nein es gibt auch Kühlschränke voller Getränke, einen eigenen Koch, kleingeschnittenes Obst, eine Kühltruhe voller Eis, Smoothies.. all 4 free! Da muss man schwach werden.. aber wenigstens war ich noch beim Sport - und hab einiges gelernt. War sehr interessant, danke Ihr Googles!

Ernährung:

2 Schälchen kleingeschnittenes Obst
1 Tüte Bio-Apfelringe
3 Portionen Eiskonfekt (je 200 kcals)
4 Smoothies (keine Industrie Smoothies, sondern welche, die jeden Tag frisch vom Vikualienmarkt geliefert werden...)
3 Gemüsepflanzerl mit Kartoffeln
1 Nachtisch
1 chinesische Suppe

Training:

1h Kondition (8,3 km/h)
220 Liegestützen

Gewicht:

72,1 kg (hätt ich nicht erwartet.. wow!)

Mittwoch 4. Juni - Mist-Tag

2008-06-04T15:19:00.000-07:00

Was für ein Mist heute.. bis um 10 in der Arbeit gewesen, weil ich morgen und übermorgen auf einem Seminar bin, da musste ich noch einiges fertigmachen.

Zumindest hatte ich mich ernährungsmäßig heute im Griff. Ist ja auch was.

Ernährung:

1 Salat mit Garnelen (heute haben die Kolleginnen für mich gekocht.. fein! :))
1 kl. Protein Riegel
Gemüsepfanne mit Lachssteaks
1 Wiener

Training:

120 Liegestützen

Dienstag 3. Juni - Durchschnittstag

2008-06-03T15:31:00.000-07:00

Heute war nichts besonderes - außer, dass ich mir ein neues Handy bei Ebay für nen 20er ersteigert habe. Zum Sport war ich zu müde - in der Arbeit geht's derzeit rund. :) Aber ein bisschen Pause soll man sich ja gönnen.. insofern passt's schon.

Ernährung:

1 kl. Subway Sub ohne Käse
1 kl. Low-fat Joghurt
4 Äpfel
2 Paar Wiener mit Brot
1 kl. Portion TK-Gemüse mit Hühnerfleisch

Training:

60 Liegestützen

Dann noch ein kleines Gadget, das sich selbst aktualisert.. sehr nice:

Die Wochenzielsetzung - 72kg bis Sonntag

2008-06-02T07:28:00.000-07:00

Nach dem wiklich guten Tag und dem großen Erfolg gestern muss ich die Ziele für die kommende Woche ein bisschen straffen. Das neue Ziel lautet 72,0 bis Sonntag zu halten. Ich muss wirklich langsam machen und es nicht übertreiben. Wenn ich mich so anschaue, bin ich schön langsam echt zufrieden. Das einzige, was noch weg muss, sind diese leichten Schwimmreifen.. ansonsten bin ich schon ganz sommertauglich! :)

Montag 2. Juni - Disziplin!

2008-06-02T07:23:00.000-07:00

soo, heute ist also Montag.. und ich fühle mich gut. kein Muskelkater, die Sonne scheint, und ich finde während der Arbeitszeit genügend Möglichkeiten in aller Ruhe an meinem Blog zu schreiben. Läuft! :)

Heute waren die Versuchungen sehr extrem - eine Kollegnin hat Tiramisu gemacht, die andere wedelt partout mit einem Eis ("ist voll lecker..") vor meiner Nase rum. Da heisst es stark bleiben! :)

Habe ich auch geschafft - indem ich mich heute für's Mittagessen verantwortlich gezeigt und für meine Kolleginnen gekocht habe.

Ernährung:

1 Müsli
1 kl. Proteinriegel
Lachssteaks mit gemischtem Salat
1 gem. Salat mit Huhn
Ein paar kleine italienische Antipasti
1 Shake

Training:

1h Kondition
8 Bauchübungen
3 Sets Armübungen
20 Klimmzüge
240 Liegestützen

Gewicht:

73,3 kg (Waaaarum?!)

Sonntag 1. Juni - Hot Iron & Bauch spezial

2008-06-01T15:58:00.000-07:00

Heute war so ein genialer Tag! Im E-Garten liegen und Zeitung lesen, beim Starbucks in der Sonne sitzen und Kaffee trinken.. und dann ab zum Sport, wo's heute mal so richtig gekracht hat. Bauch spezial auf der Dachterasse... geil! Hoffentlich ist der Muskelkater vom Hot Iron morgen nicht allzu schlimm.

Ernährung:

2 Schüsseln Müsli
1 Nizza Salat
2 gemischte Salate
1 Bagel mit Cream Cheese

Training:

1/2h Bauch spezial
1h Hot Iron
1h Kondition
340 Liegestützen

Gewicht:

71,9 kg (Wochenziel erreicht!) -- wenn auch total ausgepumpt.

Samstag 31. Mai

2008-05-31T11:10:00.000-07:00

Heute nur ganz kurz und Basic. Morgen wird es richtig krachen! Der Plan steht bei Bauch spezial, ein paar Armübungen, 1h Hot Iron und 1h Kondition - Elite Training spezial! Heute ist dann noch weggehen angesagt.. und mir schwant schon wieder Böses.. aber diesmal gibt's keine Kontrollverlust.. versprochen.. :)

Ernährung:

1 gr. Müsli
1 gem. Salat
1 Shake
Lachssteaks mit TK-Gemüse
6 Bier
Whoppe Menü (Scheiße, versagt! Elender Heißhunger!

Training:

2 Sets Armübungen
2 Sets Butterfly
8 Bauchübungen
240 Liegestützen

Gewicht:

73,1 kg (ok, da keine Kondition - Ziel steht nach wie vor!)

Freitag 30. Mai - Sunshine!

2008-05-30T07:53:00.000-07:00

Nachdem ich gestern wirklich nicht gut drauf war, geht's mir heute um einiges besser. Die Sonne escheint, und ich werde wohlö bald aus dem Office abhauen. Yay!

Ernährung:

1 Müsli
1 gr. Subway Sub
1 kl. Protein Riegel
1 Shake
1 Portion Thunfisch mit TK-Gemüse

Training:

2 Sets Armübungen
3 Sets Butterflys
10 Bauchübungen
40 Mins Kondition (7,3 km/h)
240 Liegestützen

Gewicht:

72,8 kg

Donnerstag 29. Mai - Brr.. Eiskalt

2008-05-29T01:26:00.000-07:00

Heute möchte ich den Tag mal mit etwas ganz banalem beginnen: Duschen! Ich dusche seit geraumer Zeit nur noch eiskalt, und muß sagen: frischer bin ich noch nie in den Tag gestartet! Das aber nur nebenbei.. :) Ach ja, und ich habe mir heute farbige Kontaktlinsen bestellt.. bin schon ganz gespannt! :O

Ernährung:

1 Schüssel Müsli
3 Äpfel
1 gem. Salat
1 kl. low-fat Yoghurt
Lachssteaks mit Tiefkühlgemüse
1 Bier (sorry)

Training:

60 Liegestützen

Gerolsteiner Fit - my ass!

2008-05-28T08:33:00.001-07:00

Gerolsteiner Fit

An sich schreibe ich ja selten Produktbewertungen (um genau zu sein - das wird die erste :)), aber ich kann nicht anders.

Habe heute erstmals - notgedrungen, da ich meine Trinkflasche vergessen hatte - eine Flasche Gerolsteiner Fit gekauft. Klingt ja auch toll, das Produkt aus "der Tiefe der Vulkaneifel". Angepriesen wird das ganze als "eine natürliche Energiequelle für mehr Schwung im Alltag".. nur dass diese Energiequelle extreme 44 Gramm Zucker pro Liter enthält. Also rund 1/3 so viel wie Cola. Wenn man bedenkt, dass der empfohlene maximale Zuckerkonsum pro Tag bei 50 bis 60 Gramm liegt, ist das eine ganze Menge. Da frag ich mich doch ganz im Ernst, was der Scheiss soll. Gerolsteiner Fit? I'm definately staying away!

Mittwoch 28. Mai - Trainingstag

2008-05-28T08:25:00.001-07:00

Heute hab ich mir extra freigenommen: Spontanurlaub, weil das Wetter so richtig gut werden sollte.. Sollte! Was ein Kirmes. Naja, egal.. so hab ich mal Zeit ein paar Sachen zu erledigen - und natürlich ins Training zu gehen. Ist ja auch was wert.

Hab heute erstmals die Butterfly-Maschine getestet - bis zum Sommer müssen noch ein paar Brustmuskeln her!

Ernährung:

2 Schüsseln Müsli
1 Salat
1 Bagel mit Cream Cheese
1 Liter Gerolsteiner Fit
Lachs-Steaks mit Tiefkühlgemüse

Training:

3 Sets Armübungen
3 Sets Butterflys
10 Bauchübungen
1h 15 mins Kondition (7,3 km/h)
340 Liegestützen

Gewicht:

72,3 kg - es läuft!

Dienstag 27. Mai - Immer noch Muskelkater..

2008-05-27T00:39:00.000-07:00

... aber ordentlich. Dieser Hot Iron Kurs ist einfach eine Nummer zu hart für mich! :) Nach den Essattacken gestern muss heute wieder ein Disziplin her!

Ernährung:

1 gem. Salat
1 kl. Zartbitters-Schoki (50 gr.)
2 Äpfel
2 Kiwis
1 gr. Subway Sub ohne Kaese

Training:

60 Liegestützen

Montag 26. Mai - die Wochenzielsetzung

2008-05-26T01:19:00.000-07:00

So, nach dem erfolgreichen Tag gestern - *freu* - brauche ich neue Wochenziele. Sind nach dem großen Erfolg von gestern ein bisschen luschig (war aber klar, bei dem einen Kurs war nur Schwitzen angesagt, und das offizielle Wiegen war danach), aber beim Abnehmen soll man ja laaaangsam machen und nix überstürzen.

Insofern: Wochenziel sind 72,5 (bis Sonntag)!

Ernährung:

2 Schüssel Müsli
1 großes Subway Sub (ohne Käse)
2 Äpfel
1 Banane
1 Low-fat Yoghurt
1 Portion Huhn mit Gemüse vom Chinamann

Training:

2 Sets Armübungen
120 Liegestützen

Gewicht:

73,3 kg

War ja klar, dass es so nicht weitergehen konnte, nach dem Sonntagstraining war ich auch am Ende.. Nichtsdestotrotz: das Wochenziel steht!

Sonntag 25. Mai - 2 New World Records

2008-05-25T12:38:00.000-07:00

Heute ist echt ein irrer Tag. Die Sonne scheint, ich konnte den halben Nachmittag im Englischen Garten liegen (und dabei einschlafen.. Sonnenbrand auf den Oberarmen inlusive... :)). Und dann die Erfolge - der Wahnsinn! Neuer Liegestützen Rekord (80 am Stück), eine Stunde Hot Iron relativ locker mitgehalten (Bauch spezial ist heute aus welchem Grund auch immer ausgefallen, also musste Ersatz her). Und dann noch ein neuer Gewichtsrekord.. Wahnsinn!

Verrückt auch, dass ich derzeit gar keinen Heisshunger verspüre. Muss wohl am Wetter liegen. Oder ich sollte öfters am Freitag zum Trinken gehen. Ist ja auch egal - derzeit läufts super. Yay! Wenn sich dann noch die ein, zwei privaten Sorgen in Luft auflösen würden, wär's perfekt!

Ernährung:

1 Schüssel Müsli

1 Skinny Blueberry Muffin

1 Shake

1 Portion Tiefkühlgemüse

Training:

1h Hot Iron

45 Mins Kondition (7,3 km/h)

330 Liegestützen

Gewicht:

71,9 kg (New record!)

Samstag 24. Mai - der Tag nach der Katastrophe

2008-05-24T06:49:00.000-07:00

Oh mein Gott. Was für ein übler Absturz gestern. No limit betrunken, no limit gegessen. Scheiße. Es ist jetzt 16 Uhr, und mir gehts immer noch schlecht. Toll.

Naja, heute wirds hoffentlich besser - war heute schon in der Stadt, hab mir ein schönes Shirt gekauft und in aller Ruhe in der Sonne-sitzend 2 Kaffee getrunken. Fein! :)

Ernährung:

2 Bagels mit Cream Cheese
1 Rucola Salat mit Putenbrust
1 1/2 Shakes (einen bestellt, eineinhalb bekommen :))

Training:

2 Sets Armübungen
10 Bauchübungen
200 Liegestützen (Inlusive New World Record - 77 am Stück!)

Gewicht:

72,7 kg

Freitag 23. Mai - mir schwant Böses

2008-05-23T01:59:00.000-07:00

Nachdem der gestrige Tag recht erfolgreich war (wenig gegessen, kein Heißhunger, Gewicht ok), schwant mir für heute Böses. Es sieht wohl so aus, als würden wir heute Abend zum Cocktail-Trinken gehen. Das heisst dann im Umkehrschluss: fettes Essen plus Alkohol. Bitter. Aber nicht zu vermeiden, will ja trotz meines "ich muss Abnehmen"-Trips nicht zum Sozialkrüppel werden. Dafür muss dann morgen beim Elite Training reingehauen werden!

Ernährung:

1 Schüssel Müsli
Salat mit Putenbrust
2 Äpfel
Salat mit Käse und Guacamole
6 Bier
3 Cocktails
1 Schnaps

Training:

60 Liegestützen

Donnerstag 22. Mai - Trainingstag

2008-05-22T09:49:00.000-07:00

Heute ist ja glücklicherweise frei. Also erst mal ausschlafen und lang mit meiner Mom telefonieren, die heute aus New York wiedergekommen ist. Gott, bin ich eifersüchtig. :)

Anyways: trainingsmässig war heute alles ok, und auch vom Gewicht her passts - yay!

Ernährung:

1 Schüssel Müsli
1 Shake
1 Portion Tiefkühlgemüse
1 Bier
2 Portionen Weight-Watchers Suppe

Training:

45 Mins Kondition (7,3 km/h)
3 Sets Armübungen
Klimmzüge und Dips
250 Liegestützen
3 Bauchübungen

Gewicht:

73,0 kg

Mittwoch 21. Mai - Äpfel sind super

2008-05-21T00:24:00.000-07:00

Nachdem ich gestern etwas schlapp war (nur wenig Training), und nach dem Bauch spezial auf der Matte eingeschlafen bin (20 Mins hab ich geknackt.. und die Matte vollgesabbert.. :)), fühle ich mich heute besser. 73,3 gestern war sehr ok.

Ach ja, seitdem ich fleissig Äpfel esse, erspare ich mir den Gang zur Brotzeitfrau gerne. Ist ja auch viel gesünder, öfters mal 'nen Apfel zu essen als jeden Tag belegte Semmeln.

Ernährung:

2 Schüsseln Müsli
Salat mit Putenbrust (Olivenöl & Balsamico Dressing - sorry)
1 gem. Salat
1 Low-fat Pizza
1 Desperados
1 Becher Topfen

Training:

60 Liegestützen

Wen ich viel zu selten erwähne ist mein Stiefdad - aka Dr. Perez - der mich durch seinen Anschiss ("Junge, Du bist zu fett!") erst so richtig auf das Thema Abnehmen gebracht hat (ist aber auch fies, diese Tabelle mit dem erhöhten Herzinfarktrisiko!). Danke an dieser Stelle, Cesar!

Dienstag 20. Mai

2008-05-20T08:37:00.000-07:00

Ernährung:

3 Äpfel
1 gr. Subway Sub (ohne Käse)
1 Käsesemmel (Logik?! :))
1 Hanuta
1 Shake
1 Portion Tiefkühlgemüse

Training:

200 Liegestützen
1/2h Bauch spezial
1h Kondition (7,3 km/h)

Gewicht:

73,3 kg - es geht voran.. yes!

Abnehmen - die Wochenzielsetzung

2008-05-19T02:57:00.000-07:00

So, nachdem es ja letzte Woche mit dem Abnehmen ganz gut geklappt hat, müssen natürlich auch für diese Woche wieder knallharte Ziele her.

Diesmal ist das Ziel nicht extrem, aber dennoch sportlich: bis nächsten Sonntag unter 73 kg bleiben.

Das ist insofern nicht so ganz einfach, weil ich gestern konditionsmäßig nur gepowert und geschwitzt sowie auf das Mittagessen verzichtet und während dem Sport nichts getrunken habe, um die Strafe bei mehr als 73 kg zu vermeiden.

Insofern muss ich mich zusammenreissen, und weiter dranbleiben!

Montag 19. Mai - Yes, Yes, Yes

2008-05-19T02:55:00.001-07:00

Ernährung:

3 Äpfel
1 Smoothie light
1 gem. Salat
1 Becher Topfen (fettreduziert)
Gemüsepfanne mit Reis
2 Desperados (Sorry..)
2 Steaks

Sonntag 18. Mai - Elite Training

2008-05-18T03:56:00.001-07:00

Heute fühle ich mich Gott sei Dank deutlich besser! Zeit für Elite Training! Wenn das Wetter besser wäre, würde ich gerne rausgehen, aber was nicht ist, ist nicht. Tolga ist zur Zeit unglaublich unterwegs und hat gestern einen neuen Gewichtsrekord aufgestellt. Bin schon gespannt, was die Waage bei mir später anzeigt. (Bitte, unter 73, sonst heissts morgen früh aufstehen!)

Ernährung:

1 Schüssel Müsli
1 Skinny Blueberry Muffin
1 kl. Magermilch Joghurt
1 Orange
1 Shake
1 Low-fat Pizza

Training:

1/2h Bauch spezial (extra-hart, bei der Harccore-Trainerin)
3 Einheiten Armübungen
1 h Kondition (7,3 km/h)`plus 15 mins bei 10,0 km/h
310 Liegestützen
10 Minuten Sauna

Gewicht:

72,9 kg

Yes, endlich wieder Fortschritt! Pure Motivation. So wird das was mit dem Sixpack im Sommer!

Samstag 17.Mai

2008-05-17T12:50:00.000-07:00

Gestern war ja eine relative Katastrophe. Weggehen plus Alkohol plus Heißhunger auf Burger King.. Scheiße! Speziell, weil ich heute krank bin. Mit Kopfschmerzen um 12:00 aufgewacht, 3 Aspirin eingeworfen, bis halb vier geschlafen, um mich dann fiebrig zu fühlen. Toll. Also kein Elite Training heute. Wenigstens ernährungsmäßig läufts besser.

Ernährung:

1 gem. Salat
1 Schale Müsli
2 Dosen Kohlsuppe

Kohlsuppe ist 'ne feine Sache

2008-05-16T01:48:00.000-07:00

Ich hatte es ja gerade schon erwähnt, aber Kohlsuppe ist eine wirklich feine Sache beim Abnehmen. Vor allem, wenn sie so gut schmeckt, wie diese hier. Blöderweise gibt's beim Supermarkt um die Ecke nur den Viererpack, wo man dann auch die Sorten Hirse-Zucchine, Tomate-Karotte und Kräuter-Olive mit dabei hat.

Nichts gegen den Chefkoch von dem Unternehmen, aber gerade die Tomaten-Karotte Variante schmeckt ein bisschen nach Matsch.

Das geile bei Kohlsuppe ist ja, dass man davon so viel Essen kann, wie man lustig ist, ohne dass man zunimmt. Das einzige was stört, sind die Blicke der "etwas" verwunderten Arbeitskollegen, wenn man sie zum Mittag kocht...

Freitag 16. Mai

2008-05-16T00:36:00.000-07:00

Gestern habe ich es mal gaaaanz ruhig angehen lassen. sprich: kein Training. Habe dafür meinen Vorrat an Kohlsuppe wieder aufgestockt. Diese verdammt leckere Kohlrabi-Kohlsuppe schmeckt einfach nur göttlich!

Anyways: das mit dem Frühstücken klappt mittlerweile ganz gut. Vielleicht ist das ja "die" Idee schlechthin gegen Heißhunger.

Ach ja, Updates zum Gewicht gibt's nur an den Tagen, wo ich beim Sport war - dort steht die offizielle Waage.. :)

Ernährung:

1 Portion Müsli
2 Äpfel
2 Dosen Kohlsuppe
2 Becher Topfen (Irgendwo muss ja das Eiweiss herkommen..)
1 gemischter Salat
3 Becks Gold
2 Gin Tonic
1 Big King mit Pommes

Training:

2 Sets Armübungen
200 Liegestützen
50 Minuten Kondition (7,5 km/h)

Gewicht:

74,5 kg

Donnerstag 15. Mai

2008-05-15T00:28:00.000-07:00

Nachdem ich es gestern doch nur zum Sport geschafft hatte, habe ich mit Tolga eine Wette (inkl. Strafe!) am Laufen. Wenn wir bis Sonntag nicht unser Gewicht reduzieren, müssen wir am Montag um halb 8 Uhr morgens den Olympiaberg raufwetzen. Ordentliche Sache, ordentliche Strafe für Schlampigkeit. Seinen wir gespannt!

Ernährung:

2 Portionen Müsli
1 großes Subway Sub ohne Käse
5 Äpfel
1 Weight Watchers Suppe
2 Salate

Training:

60 Liegestützen
20 Klimmzüge

Mittwoch 14. Mai

2008-05-14T01:47:00.000-07:00

Nachdem ich heute nach dem Aufstehen einen gewaltigen Muskelkater hatte, werd ich's vermutlich mit dem Sport heute etwas langsamer angehen lassen. Und btw: es ist immer eine Herausforderung, die Brotzeitfrau mit Ihren belegten Semmeln stehen zu lassen!

Ernährung:

Salat mit 1 Dose Thunfisch (in Wasser)
1 Low-fat Pizza
4 Äpfel
Kleiner Protein-Riegel (100 kcal)
Gemischter Salat
1 kl. Shake

Training:

260 Liegestützen
20 Klimmzüge
8 Bauchübungen
1 Set Armübungen
40 Minuten Kondition (7,3 km/h)
dazu 10 Minuten Sauna

Gewicht:

74,3 kg

Manchmal fragst ich mich wirklich, was das soll.. da renn ich wie ein Blöder jeden Tag zum Sport.. und was ist? Abnehm-Effekt gleich Null. Im Gegenteil - es geht sogar nach oben. Offensichtlich mache ich irgendwas falsch. Ich habe irgendwo gelesen, dass das Frühstück angeblich sehr wichtig ist, also werd ich ab morgen mal versuchen, in der Früh etwas zu essen, auch wenn ich das im Normalfall nie mache. Lassen wir uns überraschen..

Dienstag 13. Mai

2008-05-13T05:48:00.000-07:00

Starten wir heute mal mit einem lustigen Foto aus alten Zeiten.. damals.. in NYC.. da war noch a bissal mehr an mir dran.. Wahnsinn, wie die Zeit vergeht. :) Gewicht damals: rund 80-82 kg.

Ernährung:

Gemüsepfanne (naja, eher Ratatouille) mit Brot
3 Äpfel
1 kleines Stück Schokolade (50gr, Zartbitter)
1 Breze
1 Shake
1 Weight-Watchers Suppe
15 kleine Amarettinis

Training:

1/2h Bauch Spezial + 4 Bauchübungen
260 Liegestützen
1h Kondition (7,3 km/h)

Gewicht:

74,0 kg

Was für ein frustrierednder Tag! Ich könnte ein halbes Jahr in der Antarktis leben und Schnee Essen.. ob ich dann abnehmen würde? Keine Ahnung, auf alle Fälle müssen noch härtere Konsequenzen und Disziplin her!

Montag, 12. Mai

2008-05-12T14:06:00.000-07:00

Ernährung:

2 Shakes
1 Skinny Blueberry Muffin vom Starbucks
3 Karotten
1 Nizza-Salat
2 Dosen Kohlsuppe
2 kleine Peanutbutter Kisses

Training:

3 Sets Armübungen
Klimmzüge und Dips
14 Bauchübungen
320 Liegestützen
1h Kondition (7,3 km/h)

Gewicht:

73,9 kg

Elite Training - das Projekt für den Sommer 2008

2008-05-12T13:54:00.000-07:00

So, ein bisschen was zum Hintergrund dieses Blogs.

Mein guter Freund Tolga und ich waren zu fett. Ungesunde Ernährung, eine laxe Lebenseinstellung, zu wenig Sport, unkontrollierter Alkoholgenuss und vieles andere hatten dazu geführt, dass wir bei 86 Kilo (David) bzw. 102 Kilo (Tolga) angekommen waren. Bei einer Küroergröße von 1,70m. Also viel zu viel. Das Wohlbefinden leidet, man fühlt sich einfach schlecht.

Im Sommer 2007 kam dann die Wende. Ich, der davor noch nie ein Fitnessstudio von innen gesehen hatte, bin mehr oder weniger per Zufall über ein Angebot bei Tchibo gestolpert, wo man für € 30 eine 10er Karte für die Fitnesscompany bekommen konnte.

Nachdem mir das ganze zwar Spass gemacht hatte, es aber alleine etwas eintönig ist, habe ich meinen Spezl Tolga motivieren können.

Lange Rede, kurzer Sinn: seitdem sind wir dabei am Projekt "Elite-Sommer 2008" zu feilen. Das heisst, dass wir - Elite-mäßig - nicht nur unser Gewicht - derzeit stehen wir bei 73,9 (David) bzw. 81,4 Kilo (Tolga) - sondern auch unsere Ernährung und unser ganzes Leben kontrollieren, und uns gegenseitig motivieren.

Hier werde ich ab sofort dokumentieren, was Sport- und Ernährungsmässig gelaufen ist, um sicherzugehen, dass mir nix mehr durchrutscht.

Elite Training!